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Prevenção de Câncer 2018-08-09T21:14:52+00:00

Prevenção de Câncer

Este post vai falar um pouco sobre Prevenção de Câncer.

É estimado que METADE dos casos de câncer poderiam ser evitados!

Como?

Mudanças na dieta, no estilo de vida e em fatores ambientais, assim como algumas vacinas.

Não sabemos porque exatamente uma pessoa desenvolve câncer e outra não. Mas sabemos que alguns fatores podem aumentar a chance dele ocorrer!

Quais?

Fumar, consumir de bebida alcoólica, dieta pobre em legumes e vegetais, excesso de peso, sedentarismo…

Como prevenir?

1) Atividade física regular:

Se você prefere atividades físicas moderadas, deve fazer pelo menos 150 minutos por semana ou 30 minutos 5 vezes por semana.

Se você pratica exercício físico vigoroso, bastam 75 minutos por semana ou 25 minutos 3 vezes por semana.

2) Alimentação saudável:

Dieta pobre em gorduras aumenta o risco de câncer de mama, intestino e próstata.

Dieta pobre em carne vermelha: aumenta o risco de câncer de intestino.

Dieta rica em legumes e verduras.

Prevenção de cancer de mama, intestino, próstata, esofago, endométrio.

3) Controle do peso: diminui o risco de câncer de mama, próstata, pulmão, intestino e renal.

4) Vacinação:

HPV – previne câncer de colo uterino e de pênis, especialmente em pessoas que nunca tiveram contato com o vírus! Assim, o Ministério da Saúde recomenda a vacinação de meninas de 9 a 14 anos e meninos de 11 a 14 anos.

Hepatite B.

5) Evitar exposição a radiação solar e raios UV.