Prevenção de Câncer

Este post vai falar um pouco sobre Prevenção de Câncer.

Como?

Mudanças na dieta, no estilo de vida e em fatores ambientais, assim como algumas vacinas.

Quais?

Fumar, consumir de bebida alcoólica, dieta pobre em legumes e vegetais, excesso de peso, sedentarismo…

Como prevenir?

Atividade física regular:
• Se você prefere atividades físicas moderadas, deve fazer pelo menos 150 minutos por semana ou 30 minutos 5 vezes por semana.
• Se você pratica exercício físico vigoroso, bastam 75 minutos por semana ou 25 minutos 3 vezes por semana.

Alimentação saudável:

• Dieta pobre em gorduras aumenta o risco de câncer de mama, intestino e próstata.
• Dieta pobre em carne vermelha: aumenta o risco de câncer de intestino.
• Dieta rica em legumes e verduras
• Prevenção de cancer de mama, intestino, próstata, esofago, endométrio.

Controle do peso: diminui o risco de câncer de mama, próstata, pulmão, intestino e renal.

Veja mais informações.

Vacinação

HPV – previne câncer de colo uterino e de pênis, especialmente em pessoas que nunca tiveram contato com o vírus! Assim, o Ministério da Saúde recomenda a vacinação de meninas de 9 a 14 anos e meninos de 11 a 14 anos.

Hepatite B

Evitar exposição a radiação solar e raios UV